Oboseala cronica

Astenia cronica nu este rezultatul efortului si nu este ameliorata de odihna. Se insoteste de slabiciune musculara, tulburari de memorie, confuzie si dureri de cap. Deorece nu sunt cunoscute cauzele oboselii musculare tratamentul este limitat la ameliorarea simptomelor.

Medicina conventionala recomanda o cura scurta de aspirina sau alte antiinflamatoare nesteroide. Dozele mici de inhibitori ai monoaminoxidazei, fluexetina sau antidepresivile triciclice, amelioreaza calitatea somnului pacientilor si contribuie la ameliorarea asteniei si a durerilor musculare.

Medicina conventionala recomanda o serie de remedii care trebuiesc incepute dupa precizarea diagnosticului de catre medicul dumneavoastra.

Alimentatia si dieta

O alimentatie sanatoasa amelioreaza simptomele oboselii cronice. Evitati cofeina, alcoolul, zaharul rafinat, faina alba, sarea si alimentele prajite, conservate, bogate in grasimi, in favoarea cerealelor integrale, fasolei, orezului, pestelui si a fructelor si legumelor proaspete. Consumul a doua capatâni de usturoi (Allium sativum) pe zi poate contribui la stimularea activitatii antibacteriene si antivirale a sistemului dumneavoastra imun. Coenzima Q10 si vitamina B12 sunt suplimente nutritionale ce pot diminua simptomele. O combinatie de acid malic si magneziu poate contribui la ameliorarea asteniei. Lecitina din ou, luata la mese, poate stimula imunitatea si asigura un plus de energie. Alte vitamine cu efect stimulator asupra sistemului imun sunt vitamina C si vitamina A, care-i de asemenea un antioxidant natural. Vitaminele B5 si B6, zincul, seleniul, manganul si cromul joaca de asemenea un rol de fortificare a sistemului imun.

Presopunctura

Apasarea cu blândete a punctelor vezicii biliare poate contribui la ameliorarea oboselii si a depresiei.

Acupunctura

Un acupunctor poate afectua mai multe tratamente, in incercarea de a normaliza si echilibra sistemul imun.

Plantele chinezesti

Un amestec preparat, disponibil in comert sub denumirea de Formula astragalus zece, contine ginseng asiatic (Panax ginseng), lemn dulce (Glycyrrhza uralensis), astragalus (Astragalus membranaceus) si alte plante, sub forma de pulbere sau tablete.

Fitoterapia

Echinacea (Echinacea spp.) si ciupercile shitake (Lentinus edodes) contin ologozaharide care sunt imunostimulatoare extrem de puternice. Lemnul dulce (Glycyrrhiza glabra) are proprietati antivirale. Silimarina (Silybum marrinum) poate ameliora tulburarile hepatice de care sufera uneori persoanele cu oboseala cronica. Musetelul nemtesc (Matricaria recutita), brusturele (Arctium lappa), coada soricelului (Achillea milefolium) si ginsengul asiatic (Panax ginseng) au efecte imunostimulatoare si pot fi benefice pentru suferinzii de oboseala cronica.

Medicina psihosomatica

Meditatia, relaxarea progresiva, vizualizarea ghidata si yoga sunt tehnici ce pot contribui la ameliorarea simptomelor de oboseala cronica.

Ce puteti face acasa

Odihnitiva din belsug, fiti foarte atent cu alimentatia dumneavoastra si faceti in mod regulat o gimnastica usoara.